mieso co dzien

Witam serdecznie, W ciągu 12 lat "niespostrzeżenie" przybierałem na wadze około 3-4 kg rocznie, aż doprowadziłem się do aktualnego stanu, więc jak z tym czegoś nie zrobię to za 10 lat będę inwalidą, a za 20 będę trupem. Jak doszło do tego stanu? Na pewno brak stałej, systematycznej aktywności fizycznej, i złe odżywianie. Przypuszczam, że mam [...]

Witam mam na imię Michał i mam 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

Witam, trzy tygodnie temu, za namową syna, odwiedziłam Wasze forum i… zostałam. Od tej pory każdą wolną chwilę ( nawet tą krótką) poświęcam na czytanie forum. Z zapartym tchem przeczytałam dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych [...]

Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 163cm Pomiary i zdjęcia będą jutro, myślę że po szamanku wymiary mogą ulec lekkiej zmianie :P Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, [...]

witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]

Dzień 1 : -75mcg clenbuterol Dzień 2 : -100mcg clenbuterol Dzień 3 : -75mcg clenbuterol Dzień 4-12 -50mcg clenbuterol Dzień 13-14 -25mcg clenbuterol ,20mg turanabol Dzień 15-22 -30mg turanabol ,HCG 1000iu(FTD*) , 60mg clomid ,0,5mg Arimidex (EOD) Dzień 23-37 -20mg turanabol ,20mg Nandrolone Decanoate ,50mg clomid ,0,5mg Arimidex (EOD) Dzień [...]

Witam nieśmiało, pierwszy raz na LADIES SFD, Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się ok. 3 lata temu. Mam za sobą już sporo prób, jednak jeszcze nigdy nie zabrałam się do tego tak jak powinnam. Mam za sobą „diety" głównie głodówkowe, niemądre, zawsze bez ćwiczeń (nie przepadam za nimi, ale mam zamiar je w końcu polubić ). Kiedyś udało mi [...]

Witam wszystkich. Mam 24 lata i ważę 59kg, cwiczę od ponad roku według planu treningowego rozpisanego przez trenera z siłowni. Staram sie trzymać się wysoko kaloryczną, weglowodanowo-białkową dietę. Niestety nie widzę po sobię żadnych postępów. Poniżej zamieszczam swoją dietę oraz plan treningowy. śniadanie: -około 100-150 g owsianki ze szklanką [...]

Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

[...] 5-10g glutaminy 15-20 min po tym: odrobina ryżu białego rozgotowanego 30max do 50g 20 min: po tym Nitrotech na wodzie ok 1h-1,5h po tym VI Posiłek ok 19.00 - czerwone mieso wolowe ok 200g - ryz parab 50-80g - warzywa (najprawdopodobniej brokul jak juz mi sie przeje to pomidor papryka ogorek) - caps omega VII Posiłek przed snem ok 22.00 + [...]

[...] 2 jajka i cebula z pomidore,(pracuje od 10 do 18 wiec mam słabe możliwosci jedzenia obiadu w godzinach obiadowych) - 4 posilek (18:00) zupa pomidorowa z ryzem i czyste mieso z uda kurczaka bez skory - 5 125gr twarogu chudego wymieszane z lyzka miodu (godzina 20:00) do tego pije od 1 litra do 2 plynow dziennie głównie herbata zielona badz [...]

Witam wszystkich, po dlugich rozważaniach i jeszcze dluższym czasie jaki spędzilam na czytaniu forum, postanowiłam iśc "za głosem rozsadku" i zwrócić się o porady do was. Przeleciałam chyba wszystkie ważne artykuły, przesledziłam dzienniki pozostalych dziewczyn, jestem pod mega wrażeniem. Teraz kolej i na mnie, zależy mi na pozbyciu się zbędnego [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

Witam dzisiaj chciałbym zaprezentować pomysł na dietę według 10 wskazówek żywieniowych. Jest to skuteczny sposób odżywiania się który pomoże utracić tłuszcz i w średnim stopniu zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa [...]

[...] weglowodany sa przesuniete na kolacje, Pierwszy posilek to potreningowy. Oczywiscie warzywa dodaje do kazdego posilku/ kapuste kiszona/ ogorki rowniez. I posilek wymieniam na piers z kury, a weglowodany na kasze/ryze/makarony. Tluste mieso z 2 posilku na lopatke/ wolowine/schab. /SFD/Images/2016/5/22/4fcbf5aea1404c2d9f5b5dad9b728139.jpg

witam wszystkich na forum.mam prosbe w sprawie low carb.chce zaczac redukcje diete mam ulozona przez dietetyka niestety prosilem o 5 posilkow bo z przyczyn braku czasu(praca.treningi)nie mam mozliwosci umieszczenia 6 posilku.treningi mam od poniedzialku do piatku mniej wiecej o stalych godz.19-20 i trwaja 1-1,5h.pon. sr. pt. mma a wt. czw. [...]

Witam. Postanowiłem prowadzić dziennik żywieniowy ze względu na to, że nie widzę efektów. Myślę, że problem tkwi przede wszystkim w braku wagi. Oczywiście największy problem tkwi w wadze mięsa. Fotek niestety nie dam, bo nie mam aparatu. Ale podam swoje wymiary. Wzrost: 171 Waga: ~75 BF wg. PoTreningu.pl: ~18% Obwód klatki: 96 cm Obwód bicepsa: 34 [...]

Witam Mój staż treningowy wynosi około 5 miesięcy, w wiekszosci przez ten czas nie trenowałem dobrze, poniewaz na początku miałem źle dobrany trening (split chyba nie jest najlepszy dla osób początkujących), a także uczylem sie dopiero poprawnie wykonywać ćwiczenia. Zmieniłem nawyki żywieniowe, starałem się jeść odpowiednio dużo, żeby mieć siłe na [...]

Witam, Na początku napiszę parę słów o sobie, niżej wkleję ankietę, zdjęcia i jadłospis. Będę wdzięczna za każdy rzut oka i krytyczne słowo.. Mam 30 lat, 174 cm wzrostu, ważę 83kg. Rok temu zostałam mamą. Karmię piersią- co prawda rzadko 2-3 razy na dobę, ale chcę to kontynuować. Przez większość dorosłego życia ważyłam ok. 68-70 kg, sytuacja [...]

Witam, mam na imię Tomek. Zakładam bloga w celu motywacji, ciekawej przygody i wymiany doświadczeń. Będę starał się dawać wypiski jak najczęściej w zależności od czasu jaki będę miał i oczywiście zainteresowania:) Trenuje jakiś czas zimą siłownia czasami sporty walki latem głównie rowerek. Wszystko amatorsko po swojemu (SW w klubie nie po swojemu [...]